От забот, тревожности и стресса лучшим средством признано чтение. Ученые из Оксфордского университета утверждают, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм, чем прослушивание музыки, прогулка, чашка чая или кофе.
В ходе эксперимента участников сначала подвергали серии различных
упражнений или тестов, способных вызвать стресс. После чего участники
эксперимента выбирали один из распространенных методов релаксации: чтение, прослушивание музыки, видеоигры, прогулка, чашка чая или кофе.
Магнитно-резонансное
исследование мозга читающих людей показало, что при чтении страниц о запахах,
различных ландшафтах или вкусах в мозгу активизируются отвечающие за восприятие
участки. Как если бы человек испытывал все это в реальности. Причем этот эффект
пропадает, если смотреть телевизор или играть в игры.
В процессе
исследования обнаружилось, что чтение снижает степень стресса на 68%. Всего
шести минут чтения достаточно, чтобы расслабить мышцы и нормализировать удары пульса.
Прослушивание музыки снизило стресс в 61% случаев. Чашка кофе или чая — в 54%,
прогулка — всего в 42%. А видеоигры и вовсе - 21%, причем пульс во время игры не опускался до исходной величины.
Выбор книг остается за вами - это ни как не влияет на эффективность. Для избавления от стресса подходит практически любая книга, достаточно
понять сюжет и погрузиться в книгу с головой. Как отметили ученые, главное при чтении книги - отключиться от хлопот и забот реального мира. А поскольку чтение - это и активная работа воображения, то печатное слово стимулирует творческий потенциал и позволяет взглянуть на происходящее под другим углом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий